褪黑素的功與作用是什么呢?在日常的生活當(dāng)中，相信大家會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到昨天晚上睡不著等之類(lèi)的話語(yǔ)，隨著生活壓力加大以及電子產(chǎn)品的普及，失眠的人群越來(lái)越多，如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，就會(huì)影響到自身健康，所以有部分人群就會(huì)到藥店尋求幫助。在各種助眠物品當(dāng)中，褪黑素是一種比較受大眾追捧的物品，那么，褪黑素的功與作用是什么呢?下面大家就一起來(lái)了解一下吧。

　　褪黑素的功與作用

　　褪黑素的功在于可以調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)褪黑素逐漸減少，這也就是為什么老年人睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越短的原因，一般來(lái)說(shuō)人在3~5歲左右的時(shí)候褪黑素分泌比較旺盛之后，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸減少，尤其到了35歲之后，褪黑素下降情況更加，因此有很多中老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂等不良情況。褪黑素一般適合短期使用，不要連續(xù)服用超過(guò)兩個(gè)月，而且如果是從事高空作業(yè)或者是駕駛的人群的話，不建議服用褪黑素。

　　褪黑素一般在晚上8點(diǎn)左右時(shí)間開(kāi)始分泌，隨后含量逐漸上升，一般在晚上十一點(diǎn)左右時(shí)間會(huì)迅速升高，而在凌晨?jī)傻饺c(diǎn)會(huì)逐漸下降，在早上八點(diǎn)下到到較低點(diǎn)，這是一個(gè)完整的生物鐘周期。根據(jù)褪黑素分泌周期來(lái)看，如果在夜晚經(jīng)常開(kāi)燈或頻繁進(jìn)行活動(dòng)的話，那么就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌受到影響，從而影響到人體免疫功能，所以盡量在褪黑素分泌2~3小時(shí)后上床入睡，這樣會(huì)獲得一個(gè)理想的睡眠果。另外褪黑素會(huì)受到光線影響，如果處于光線較弱情況下或者是夜晚的話，那么褪黑素分泌就會(huì)比較多，因此在晚上睡覺(jué)的時(shí)候需要選擇一個(gè)適應(yīng)的環(huán)境，要關(guān)燈、拉窗簾，盡量不要開(kāi)燈入睡，以免眼球見(jiàn)到光而導(dǎo)致褪黑素停止分泌。

　　褪黑素作用有很多，包括：

　　1、抗衰老。褪黑素是一種天然激素，有著抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)所出現(xiàn)的自由基，通過(guò)抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)起到保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)、延緩衰老的目的。

　　2、促進(jìn)睡眠。褪黑素能夠縮短人們睡覺(jué)前睡眠時(shí)間，改良睡眠質(zhì)量，對(duì)于那些存在失眠困擾的人來(lái)說(shuō)是一種理想的助眠方法。另外褪黑素還能夠改良身體體能狀態(tài)，很好提高生活質(zhì)量。

　　3、調(diào)節(jié)免疫功能。褪黑素能夠釋放細(xì)胞介質(zhì)，并促使淋巴細(xì)胞合成，這樣就能夠增加嗜酸性粒細(xì)胞以及淋巴細(xì)胞數(shù)量，起到增強(qiáng)免疫力的作用。

　　褪黑素適用人群

　　1、中老年人。隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人群褪黑素會(huì)出現(xiàn)減少情況，因此就需要及時(shí)補(bǔ)充褪黑素，這樣能夠緩解失眠狀態(tài)，縮短覺(jué)醒時(shí)間，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)生活作息，改良睡眠質(zhì)量。

　　2、作息時(shí)間不規(guī)律人群。生活當(dāng)中有很多人由于工作或熬夜玩手機(jī)等原因?qū)е伦飨r(shí)間不規(guī)律，這往往導(dǎo)致在晚上的時(shí)候難以入眠，因此就需要通過(guò)褪黑素幫助睡眠。褪黑素能夠幫助人體設(shè)置體內(nèi)生物鐘，通過(guò)調(diào)整時(shí)差，以改良難以入睡等問(wèn)題。

　　以上是關(guān)于褪黑素的功與作用相關(guān)知識(shí)介紹，相應(yīng)大家已經(jīng)有了一定的了解，雖然說(shuō)褪黑素能夠很好失眠人群入睡，但如果長(zhǎng)期大量服用褪黑素的話，就有可能會(huì)影響到人體正常分泌褪黑素并增加嗜睡概率，而且如果過(guò)量服用的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致激素代謝受到影響并產(chǎn)生藥物依賴(lài)性，所以大家如果打算服用褪黑素改良睡眠的話，要事先和醫(yī)生進(jìn)行溝通，由醫(yī)生確定劑量，這樣才能夠降低不良反應(yīng)發(fā)生的幾率。

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